Estoy Totalmente seguro de que el tema referente a los sueños es uno de los más buscados, y que así mismo causa mucho interés en las personas, y no tendría porque no ser lo, vamos hablar de los sueños, en si desde una perspectiva psicobiologica, no vamos a hablar de teorías sobrenaturales como la adivinación, des doblarse y las que se les ocurran,  se que desde este punto algunos se decepcionaran, pero como ya lo he aclarado aquí busco hablar con bases científicas.

Cuando Busco hablar del sueño me refiero netamente a la acción de dormir en humanos y los procesos que esto conlleva, como el hecho de tener ensoñaciones (soñar) entre otras cosas más.

LOS SUEÑOS

El Sueño en si es un estado de reposo del cuerpo que realizar a diario (normalmente), gracias al sueño, podemos tener un tiempo de descanso y reparar nuestro sistema nervioso pero el sueño tiene ciertas características interesantes como por ejemplo: un ciclo sueño sabemos gracias a investigaciones que dura 90 minutos, por lo tanto cada ciclo de sueño se repite cada 90 minutos, si dormimos seis horas seis horas esto quiere decir que hemos tenido cuatro ciclos de sueño, ahora asimismo estos ciclo de sueño tienes ciertos estadios donde las ondas cerebrales cambian para cada uno de estos.

El ciclo del sueño se divide en cuatro estadios, el primero de estos es “ E1” en esta etapa estamos en estado de somnolencia y las ondas del cerebro se vuelven más lentas, este es un estado de relajación antes de dormir, podemos ver las diferencias de ondas entre cada etapa gracias a el encefalograma. El siguiente estadio del sueño es “E2” ese estado es el del sueño superficial las ondas que emiten el cerebro se vuelven más desordenadas, hay mayor amplitud en la onda, este estadio es un puente entre el primer estadio de ciclo y los dos siguientes, por ahora nos centraremos en el primer estadio y en los dos últimos, los siguientes dos estadios “ E3 y E4” son los que llamamos estadio de sueño profundo, en estos estadio es donde realmente descansamos.

Se supone que luego de el estadio E4 debemos volver al estadio E1, pero como este es somnolencia entonces no nos podríamos despertar para volver a iniciar el ciclo, por esto el estadio E1 solo se da en el primer ciclo de sueño de la noche, para luego ser remplazado por el estadio “Mor”, tiene las mismas ondas que el E1, pero en este estadio es donde presentamos las ensoñaciones.

Ahora que tenemos una idea general de los estadios vamos a referirnos a ciertas curiosidades de los mismos.



 

CUANTO DEBO DORMIR NORMALMENTE.

Sobre cuanto debemos dormir se ha dicho mucho, sin y con bases, pero en realidad actualmente se sabe que lo mínimo que debe dormir una persona son 4 horas, pero en realidad la cantidad de horas no tiene importancia, no es la cantidad sino la calidad de sueño, y para esto es necesario crear un habito de sueño, por lo tanto, debemos buscar dormir todos los días la misma cantidad de horas, y en lo posible en el mismo horario, ya que podremos dividir los estadios de sueño de modo correcto, dejando lo necesario para cada uno dependiendo de el tiempo que durmamos.

ESTADIOS DE SUEÑO E3 Y E4 (SUEÑO PROFUNDO)

En el estadio de sueño profundo o sol (otro nombre) es el momento en el cual nuestra respiración de vuelve lenta  y constante, y nuestro ritmo cardiaco baja, si tenemos problemas respiratorios, o sobrepeso y dormimos boca arriba, probablemente sea en este estado en donde presentamos los ronquidos, para eliminarlos en el caso de sobre peso, solo debes acostar a la persona de lado. Aparte de esto en sueño profundo, encontramos que hay tono muscular, es en este estadio en donde los sonámbulos se levantan, o cuando se da cualquier acción que conlleve movimiento muscular. También en este estadio encontramos la termorregulación, que hace que si el ambiente esta frio nos calentemos y así de modo reciproco.

ESTADIO DE SUEÑO MOR O REM.

Ahora pasemos a hablar de estadio de sueño Mor, que es donde tenemos las ensoñaciones, este se convierte en otro estadio de gran relevancia, ahora en este estado la respiración puede variar al igual que el ritmo cardiaco ya que depende de la ensoñación, tenemos atonalidad muscular, esto significa que nuestros músculos están totalmente relajados, el cerebro no puede percibir la posición del cuerpo por el nivel de relajación muscular, en el estado mor solo hay movimiento ocular, los ojos se mueven SISTEMATICAMENTE de un lado para el otro, y por eso es que vemos que en algunos momentos cuando las personas duermen se les mueven los ojos, respecto a la temperatura, se iguala al ambiente.

LAS ENSOÑACIONES (SUEÑOS COLOQUIAL MENTE).

Dejando de lado la parte teórica sistematizada vamos con algo más interesante, las ensoñaciones o soñar como se llama de manera común, se trata de información que el cerebro reúne de nuestra experiencia, pensamientos, ideas, imágenes que hemos visto, de manera aleatoria, para luego unirlas de un modo que aparentemente sea lógico, por esto es que en muchos casos soñamos con ideas locas, que no tiene sentido, ahora esto se da como ya había dicho en el estado Mor algo que hay que resaltar es que somos muy sensibles a los estímulos, mas esto no significa que nos despertaremos con cualquier estimulo que aparezca , por el contrario no es tan sencillo despertarnos, ya que muchos de los estímulos externos que percibimos los integraremos al sueño, un ejemplo muy común es que nos suene la alarma del despertador, y en nuestro sueño se convierta en un teléfono sonando, o un timbre, es por esta razón por la que se dan los sueños eróticos.

Sueños Eróticos: En Cada Ciclo de sueño tanto hombres como mujeres tenemos continuas erecciones, son totalmente comunes, preocúpate si no las tienes, estas son inconscientes, pero si el pene o el clítoris dependiendo del genero es rosado o tocado este estimulo desencadenara una respuesta en el sueño que da como resultado un sueño erótico al integrar tal estimulo.

Soñar que Caemos, correr y no avanzar o similares: Cosas por el estilo suceden mucho, el hecho de que exista atonía muscular en el estado mor confunde al cerebro, en algunos casos a tal punto que aparecen los sueños en los que creemos que caemos, y así mismo en los que pensamos que nos persiguen y por más que corramos no avanzamos.

REALIZAR ACCIONES DORMIDO (ESTADO DE SUEÑO PROFUNDO)

En el estado de Sueño profundo encontramos fenómenos como el sonambulismo, hablar dormido etc.

El Sonambulismo: El sonambulismo es un trastorno del sueño en el que el individuo realiza acciones motoras de modo inconsciente, en el conocimiento popular existen varios mitos que valen la pena aclarar, el primero “Es peligroso despertar a una persona sonámbula”, esto es totalmente falso no es peligroso, ya que la persona no está enviando alguna señal que tenga sentido, puedes despertar a un sonámbulo cuando quieras, ya que a el no le afectara en nada, lo más probable es que se asuste, pero tiene lógica pensar que si me despierto en otro  lugar al llegue sin estar mínimamente consciente, en realidad todos nos asustaríamos un poco. El segundo que encontramos es  “El sonámbulo hace las cosas porque así mismo está soñando”, otra falsedad, ya que  si recuerdan les había mencionado que la ensoñación se da en el estadio Mor, esto quiere decir que en Sueño profundo (E3y E4) no se esta soñando, normalmente el sonambulismo se da en niños y va desapareciendo en la adolescencia, por la maduración de la formación reticular.

Hablar Dormido: El Hablar mientras se duerme es igual se da en estado de sueño profundo y  no tiene un sentido complejo ya que el cerebro solo manda señales inconscientes de movimientos y la emisión de sonidos, al estar en  un estado tan relajado y con ondas tan lentas, el cerebro no puede coordinar la información de manear lógica por esto decimos cualquier bobada que el cerebro envié, hacer preguntas a la persona seria totalmente inútil.

 

Espero que les sea de mucha información y que así mismo lo disfrutaran, ya que este es un tema muy entretenido, Cualquier pregunta, pueden dejarla en los Comentarios, o también desde Twitter a la cuenta @DannAngelBB con el Tema #Sueño.